?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Лечение медитацией

При всяких фобиях, страхах, неуверенности в себе и болезнях связанных с личностью, алкоголизме и переедании, а так-же депрессиях очень эффективна медитация, её можно попробовать и при серьёзных заболеваниях, но совместно с общей терапией.

С осторожностью при  маниях!!!

Начинать медитировать надо с 3-5 минут, постепенно увеличивая время и доведя его до 30 минут за сеанс. При данной болезни медитировать надо в течении 2-2,5 часов ежедневно, разбив это время по 30 минут. Совместно с медитациями, при ситуациях связанных с затруднениями необходимо развивать осознание и затем прорабатывать данную ситуацию в ходе медитации. С того времени, как медитировать будете по 2 часа, положительный эффект можно ожидать через 3-4 месяца. Так же уйдут некоторые вредные привычки, и снизится тяга к еде и вес (но на это год примерно надо). Религии менять не надо, просто будьте собой, потом спасибо скажете.

Поищите в сети книги о медитации и осознании, советую сначала эти:

1 Стивен Бодиан - Медитация для "чайников".

2 Левин Стивен Постепенное пробуждение


Если не нашли пишите, вышлю ссылку.

Комментарии скрыты!

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
multilexo
Jul. 17th, 2016 05:05 pm (UTC)

А видео нет? Какой-нибудь курс где под спокойную музыку тебе говорят как дышать, расслабляться и пр.?

aprelx
Jul. 17th, 2016 06:47 pm (UTC)
Это просто расслабление, скорее, будет, что-то наподобие аутотренинга.
Поищите в Инете аутотренинг, может чего найдёте.
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

ru_psychology
ru_psychology

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel