AZIMUT7 (aprelx) wrote in ru_psychology,
AZIMUT7
aprelx
ru_psychology

Categories:

Лечение медитацией

При всяких фобиях, страхах, неуверенности в себе и болезнях связанных с личностью, алкоголизме и переедании, а так-же депрессиях очень эффективна медитация, её можно попробовать и при серьёзных заболеваниях, но совместно с общей терапией.

С осторожностью при  маниях!!!

Начинать медитировать надо с 3-5 минут, постепенно увеличивая время и доведя его до 30 минут за сеанс. При данной болезни медитировать надо в течении 2-2,5 часов ежедневно, разбив это время по 30 минут. Совместно с медитациями, при ситуациях связанных с затруднениями необходимо развивать осознание и затем прорабатывать данную ситуацию в ходе медитации. С того времени, как медитировать будете по 2 часа, положительный эффект можно ожидать через 3-4 месяца. Так же уйдут некоторые вредные привычки, и снизится тяга к еде и вес (но на это год примерно надо). Религии менять не надо, просто будьте собой, потом спасибо скажете.

Поищите в сети книги о медитации и осознании, советую сначала эти:

1 Стивен Бодиан - Медитация для "чайников".

2 Левин Стивен Постепенное пробуждение


Если не нашли пишите, вышлю ссылку.

Комментарии скрыты!

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments