?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: еда

Оригинал взят у kapanov в Разгон мозга, часть 1 – стимуляторы и ноотропы.
Решил поделиться моим опытом использования веществ для повышения производительности мозга.
Около полутора лет в дневнике я отмечал объем выполненной работы за день. Также замерял скорость реакции в игре Columns (тетрис с цветными блоками).

Описание препаратов:
Пирацетам - Вещество действует как легкий стимулятор, если принимать натощак в дозе не менее 400 мг. Я использовал бельгийский Ноотропил, венгерский Луцетам, и отечественный пирацетам пр-ва компании Акрихин. Более сильный эффект оказывал отечественный  препарат, видимо из-за формы изготовления – капсулы с порошком (у импортных изготовителей – таблетки). На фоне приема отечественного пирацетама пару дней болела голова. Также все три препарата вызывали у меня зуд и жжение в глазах.


Фенотропил - Стимуляция у фенотропила более выражена. Эффект как у крепкого кофе, но действует примерно часов шесть. К препарату быстро развивается толерантность, то есть та же самая доза будет действовать гораздо слабее уже к концу курса.

Ладастен - Никакой стимуляции у меня не наблюдалось, скорее чувство расслабленности и легкая заторможенность. Подозреваю антихолинергитический, т.е. противоположный ноотропному эффект. Прием прекратил.

Итоги измерений:
КПД работы на фоне приема пирацетама оказался ниже среднего, возможно из-за выросшей отвлекаемости и нервозности. КПД работы у фенотропила еще ниже, несмотря на субъективный эффект прилива энергии. Лучше всего мне работалось вместе со старым добрым кофе и зеленым чаем.
Результаты в игре оказались примерно одинаковыми во всех случаях, реакция серьезно не возрастала и не уменьшалась. На фоне приема фенотропила я установил рекорд счета, но после мне добиться ничего подобного не удалось, так что этот рекорд можно считать статистической погрешностью.


Оценки:
Пирацетам. Цена невысокая.  Вещество скорее подойдет к использованию при пиковых нагрузках, если применять вместе с кофеином. Также хорошо помогает при неврастении и усталости. Для постоянной рутинной работы не подойдет. 5/10

Фенотропил. Стимулирует, но соотношение цена/эффект не самое лучшее. Подойдет для пиковых нагрузок и сессий, но не для рутинной работы 6/10

Ладастен. Не стимулятор и не ноотроп. По видимому использовался спортсменами только для маскировки употребления допинга 1/10

Не пробовал:
Теанин/Тианин  - отзывы хорошие, в России достать сложно, может потом куплю баночку на
iherb.

Ноопепт – у иностранцев отзывы хорошие. Вещество слабо изучено, все хвалебные оценки только из России. Памятуя негативный опыт с Ладастеном того же производителя использовать не рискнул.

Энергетические напитки, гуарана – тот же самый кофеин, только дороже. То же самое можно сказать о большинстве предтренировочных комплексов в магазинах спортивного питания.

Выводы:
1. Все относительно эффективно улучшающие производительность мозга вещества (Риталин, аддерал, модафинил) в России запрещены. Аналог модафинила - адрафинил можно купить в составе комплексных добавок в магазинах спортивного питания, (например Blackstone labs Razor edge). Но цена неоправданно высока.

2. Ничего лучшего для стимуляции мозга чем старое комбо кофеина и темного шоколада в России нет. Для подготовки к сессии можно использовать кофеин и отечественный пирацетам, получится недорого и эффективно. Что лучше всего – к кофеину очень медленно вырабатывается толерантность, и чашка кофе будет бодрить вас и после нескольких лет ежедневного употребления.
Более развернутые рекомендации будут во второй части статьи.
Добрый день!

Проблема в следующем - встречаюсь с мужчиной уже 3 года, и неожиданно поняла, что у нас совсем разные взгляды на жизнь. Это проявляется практически во всем, и мне даже сложно найти какие-то точки соприкосновения - одни разногласия.

Приведу примеры, чтобы было понятнее. Я хочу на выходных покататься на велосипеде, он - посмотреть телевизор. Я люблю овощи на гриле с каким-нибудь домашним соусом, а он - дешевый гамбургер из закусочной с майонезом. Я общаюсь с подругами раз в месяц, он ни дня не может прожить без друзей. Я не пью больше бокала вина в месяц, а он считает, что попить пива на работе это нормально. Он тратит последние деньги на поход в кино и потом занимает, а у меня даже в самые тяжелые дни есть "заначка на черный день". У него постоянно гостит какая-то родня, а я считаю, что мой дом - моя крепость, и там больше никто не должен жить. Я люблю "Золотого теленка", он - комедийные передачи по тнт. Я считаю, что курить в подъезде - неуважение к соседям, он считает - лишний повод познакомиться. Я рассуждаю о явлениях вокруг, он просто живет. Я мечтала написать дипломную работу сама, он не считает зазорным ее купить.

Последнее время мне кажется, что у нас вообще нет ничего общего. И это меня очень пугает - через пару месяцев мы должны съехаться. Но сможем ли мы ужиться? Могут ли вообще люди с такими разными взглядами вместе жить и не ругаться? Сейчас у нас регулярные ссоры из-за этой разницы во вкусах/взглядах. Я всегда считала, что в паре оба должны смотреть в одну сторону, а мы неожиданно почему-то стали смотреть в разные. Я вечно недовольна - тем, что он ест майонез, а не овощи, по 5 раз на дню созванивается с друзьями, смотрит камеди клаб. Он недоволен тем, что я недовольна. При этом мы любим друг друга.

У нас нет будущего? Или еще можно наладить как-то отношения? И если можно, то как научиться смотреть в одну стороны не споря и не ругаясь?
У меня никогда не возникало проблем с комуникацией. Но иногда попадаются люди, кторые ставят меня в тупик.
Например свекровь. Когда мы с мужем пошли к ней на день рождения и уже собрались уходить она буквально заставила нас взять гостинцы: банку «шубы», банку «оливье» и две пары нижнего женского белья. Мы не ели ту «шубу», ибо внешний вид не вызывал желания её попробовать. Оливье тоже не стали есть. Вообще в их доме мы стараемся есть поменьше, так как там живут в режиме экономии и покупают всегда всё самое дешевое, отчего многие блюда становятся просто несъедобными. Когда нам стали пихать эти баночки, мы начали объяснять, что мы такие салаты вообще не едим, лучше пусть они останутся и будут съедены, чем заплесневеют и уйдёт на помойку. Рассказывали, что неохота тягаться с пакетом. Психовали, угрожали, уговаривали бесполезно. Нам их таки сунули.
Нижнее бельё свекровь хотела подарить мне. Сделать приятное. И хоть с размером она более-менее угадала (трусики были явно малы), то с качеством (жуткая синтетика) и внешним видом (бабушка моя такое носить бы наверное стала, но мне 33, я хочу быть женственной) полный провал. Да и чего можно ожидать от дешевенького китайского набора? Посмотрев на комплекты, я сразу вернула их свекрови со словами «я такое не ношу, не мой фасон, спасибо». Но мои слова были проигнорированы и гарнитуры запихнуты в сумочку «дома померяешь». Я даже не стала мерить. Отдала мужу дома, и на следующий день он отнёс их маме на работу.

Недавно решила встретиться с одноклассницей. Я не помню, как мы общались с ней в школьные годы - может она не была такой... Но на вопрос «может тебе купить коктейль» мне приходилось категорически отвечать «нет, я не хочу» три раза. Мне несколько раз настойчиво предлагали виноград, хотя я сразу объяснила, что у меня на него аллергия, и я не то чтобы не хотела его есть - я просто не могу! Но взрослая женщина продолжала изображать радушную хозяйку...

Вот как таким людям сказать НЕТ, если ты уверен, что чего-то не хочешь?
Мне 27, я не замужем. Были романы, в том числе серьёзные. Сейчас "отдыхаю" после последнего.

В середине мая я неожиданно для себя познакомилась с очень интересным парнем, руководителем довольно крупной компании. Ему 31, он не женат. Мы пересеклись по полурабочему вопросу благодаря моей лучшей подруге. За чашечкой кофе поболтали о вариантах продвижения их компании (это моя сфера деятельности), пообещала для них что-нибудь придумать и выяснить кое-какой инсайд рынка. Я про себя подумала, какой интересный мужчина, странно даже, что подруга об этом не сказала. Обычно она на автомате кандидатов в бой-френды отмечает.

Продолжание под катом. Очень нужен ваш советCollapse )

     Задумалась я вот о чем. Недавно мой друг в пылу нашего с ним спора  на страницах своего ЖЖ  рассказал историю о том, как пришла я к нему как груда запчастей, при которой не прилагалось никакой инструкции к сборке, и он как Пигмалион принялся за неблагодарный труд – создание Галатеи.  Ахнула, конечно, по поводу стиля и содержания, разозлилась… Но это была моя первая реакция, неконтролируемая. Сейчас я простила его и не держу никакого зла, понимаю, что и сама хороша была в своем способе самовыражения, задела хорошего человека за живое, вот и стало ему больно и захотелось реабилитироваться…Искренне и смиренно хочу теперь попросить у него прощения...

     Действительно – “ Нам не дано предугадать как наше слово отзовется, но нам сочувствие дается, как нам дается Благодать”…

 

     И вот, когда страсти поутихли, муть, поднявшаяся в душе от маленького сражения выпала в осадок и внутреннее пространство стало просматриваться,  тут-то я опять и увидела своего старца …   Он сидит себе молча, попыхивает трубочкой и, улыбаясь по-доброму, пристально так смотрит на меня… Мне становится как-то неуютно под его взглядом, но понимаю – надо!.. Надо разобраться, надо подумать, надо посмотреть на себя  беспристрастно… Чтобы мути этой самой осталось поменьше. Чтобы в следующий раз, когда захочется отстаивать свое мнение, не заляпать кого-нибудь чем-то не вполне подходящим…  
     И решила я, как советовал батюшка Кузьма Прутков,  зрить в корень и попробовать самой себе устроить подетальную разборку. Дело это, конечно, нелегкое и, пожалуй, даже опасное - всем известно, что при обратной сборке иногда остаются какие-то лишние детали… Думай потом, откуда они были и что с ними дальше делать… Но решила, что в случае чего старец мой мне и поможет разобраться.

     И вот тут-то я конкретно задумалась...  С чего начать, какими приемами пользоваться, в какой последовательности разбирать?  Инструкции-то действительно нет под рукой, потерялась, видно, где-то, как обычно бывает…  Нужно ее восстанавливать… Начну-ка я по порядку. К примеру, возьму какие-то общечеловеческие ценности и примерю их на себя… Подход, конечно, чисто женский, но, как говорил Остап Бендер, пусть первым плюнет в меня тот, кто станет, глядя на меня, утверждать обратное…)

    Какая у нас самая ценная ценность?Доброта, наверное…Потому что она - " всех дороже, всех доверчивей и строже в этом мире".

    Вот и рассмотрю сейчас, какая я в этом смысле.

    Многие из окружающих не раз говорили мне, что я добрая. Да, действительно ведь добрая! Я и сама с этим охотно соглашаюсь –  накормить вкусно и от пуза, приласкать, позаботиться, утешить, поддержать чем могу в трудную минуту и не только, постараться понять другого человека - да мало ли еще чего! – могу… Но. (каюсь, это я подглядела и “слямзила” у одного очень уважаемого мной нового знакомого… Очень уж понравилось мне это НО с точечкой. Красиво!)  Так вот, еще раз. Но. Когда что-то мне не по душе или просто достало сильно и, как говорят у нас на Украине, терпец оборвался… и я вскипела и вышла из равновесия, как сбежавшее на горячую плиту молоко, то могу – шлепнуть, наорать или сказать ядовито- вежливенько что-нибудь обидное в ответ в пылу “праведного” гнева… Вроде бы и не со зла, а просто потому что вспыльчивая очень. Неспроста - в моей звездной карте стоит двойной огонь: родилась Овеном да еще и в год Огненного Петуха. Трудно мне. Особенно, если кто возьмет да и ненароком еще маслица в этот огонь плеснет…или еще какую горючую или взрывоопасную штуку…) Сам потом и страдает от ожогов, не соблюдя правил техники безопасности.  И я очень страдаю от этого…  

     И поэтому, зная теперь, что в моей инструкции есть такой пунктик, предостерегаю – с огнем шутки плохи! Особенно с вышедшим из-под контроля женским огнем: Матушкой-природой или Господом Богом  заложена в женскую психику некоторая доля хитрости и коварства для выживаемости, иначе, как говорится, мы бы тут с вами не разговаривали сейчас, потому что вымерли бы все давно как мамонты, а вместе с нами и мужчины наши – кто бы их рожал-то тогда?... Так что с Господом Богом тягаться сами знаете только кто вызвался, да и тот свой предел знает…

     Но хуже огня во мне другое. Основа-то моя все равно иньская – нежная, мягкая, ранимая, водяная (слезы, сопли там разные) да и по- умному и важному сказать –  у меня еще и лунный аспект при рождении специфический: луна в тот день в Раке была (чуть не сказала – Раком стояла ))), простите за фривольность!...)  Поэтому, если во избежание пожара кто-то сильно переусердствует и при помощи огнетушителя  погасит во мне мой огонь, то есть два варианта: либо я так и останусь растекшейся прокисшей от слез и соплей лужей или мокрым местом), в общем, болотом в котором жуть всякая начинает заводиться; либо потихоньку от холодного, бессердечного со мной обращения превращусь в ледяную пустыню, в которой жить тоже можно, конечно, ради спортивного или научного интереса… Только холодно очень. Оно вам надо?..)))

     Получилась инструкция или нет, удобно ли вам и захочется ли ей пользоваться, предоставляю думать и выбирать вам самим. От себя могу добавить лишь одно: пользоваться можно, но осторожно. С умом. И с любовью…

    А мне, раз уж я сама к себе инструкции пишу, осознав свои “особенности”, надо просто ПОМНИТЬ о них. И БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ.                 

 

Уважаемые психологи, помогите, пожалуйста, найти материал или сайт с специализированными тренингами, практическими упражнениями и ролевыми (деловыми) играми ДЛЯ ОФИЦИАНТОВ.
Персонал обучается по видеосеминару "Безупречный официант", но с некоторыми требуется индивидуальная работа психолога, опять же узкоспециализированной направленности по подобранному материалу которого нигде нет.
Понимаю, что прошу невозможного, но может быть у кого-нибудь на заметке есть что то близкое к теме обучения обслуживающего персонала.

Ложный аппетит

FC-0605Известная связь: понервничал - ощущение, похожее на голод - заел эмоцию. Причем все происходит бессознательно. Кажется, что реально хочется есть, и ешь больше, чем нужно и не то, что нужно. Я иногда ловлю себя на том, что кушать не хочется, но не есть не могу.
Так очень многие набирают вес. Я в их числе. Как с этим бороться?
кросс-пост
Я не могу упорядочивать вещи, выбрасывать не нужное, организовывать пространство. Не могу понять, какие вещи мне нужны, не чувствую, что я сама могу выбирать и покупать. У меня с детства есть какое-то давящее сознание, что я не выбираю, а приспосабливаюсь к тому, что есть, даже если речь идёт об одежде, канцелярии и пр.
Мне долго всё покупали родители. В дом приносили очень много вещей, и я не знала про ту или иную вещь, это наше, или нет, может, кто-то забыл. Одежду, обувь, всякие тетрадки-фломастеры и пр - я привыкла, что это кто-то принесёт, а я или не буду пользоваться, или буду. Даже сейчас, когда я живу без родителей, много одежды у меня от кого-то. Но т.к. перестали покупать другие вещи, мне самой приходится выбирать - и я не могу, мне страшно делать выбор.
Я не могу отложить летние вещи в дальний ящик, я сомневаюсь - а вдруг мне захочется надеть летнюю вещь и зимой?.. Какие-то бумаги по работе, детские игрушки и т.п. - никак не могу решить, что можно выбросить, что нет, что мне нужно, а что нет. Недавно мне нужна была такая пемзочка для ног, я понимала, что надо её купить, но тормозила - мысли такие, вроде, ну нет- так нет, значит, не надо, перебьюсь как-нибудь.
Я стараюсь более легко относиться к жизни и анализировать. Мне не нравится, что я постоянно испытываю какие-то колебания. Мясо купить или фарш?.. Или не покупать. Устраиваю какие-то завалы ненужных вещей  - раньше, в родительском доме эти завалы были организованы до меня, но всегда были углы с хламом, куда можно было засунуть что-то, или покопаться и найти. В своём доме я хотела бы обойтись без этого, но не знаю, как.
Немного путано, но не знаю, как сформулировать.
Как организовать себя и свои вещи, свой дом? С чем связано такое положение дел?

вопрос

Уважаемые друзья по сообществу!

Помогите пожалуйста с хорошими (на ваш взгляд) ссылками по проблеме переедания. Интересует как теоретическая сторона, так и практическая.

Заранее спасибо.

Profile

ru_psychology
ru_psychology

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel