Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Терапевтическая группа (г. Минск). Приглашаю!

Хочу пригласить вас в свою новую психотерапевтическую группу (г. Минск, недалеко от пл. Победы). Это значит, что она будет открыта с нуля, все участники новички в ней.
Терапевтическая группа - Collapse )
  • maschin

Бороться с каждым, кто не по нутру… (что мешает строить отношения, часть 4)

vert
           Вряд ли такое поведение будет уместно и полезно в обществе. Приходится как-то держать себя в руках. И это является вполне здоровым проявлением сдерживания, или ретрофлексии, следующего механизма прерывания контакта, о котором мы поговорим в этой заметке, входящей в цикл, посвященный трудностям построения контакта между людьми.

Если за окном стоит хорошая погода, а мы на лекции в институте или на работе за важным заданием и нам важно усвоить новый материал или справиться с поручением, то мы выбираем сдержать свою потребность в прогулке на свежем воздухе. Если же это выходной день и нет никаких важных дел, то сдерживать ее нет большого смысла.

          Если мы знаем, что то, что мы могли бы сказать другому, может его как-то задеть, то мы сдержимся и промолчим. Если мы знаем, что наши слова обычно вызывают интерес у собеседника, то мы даем себе волю и рассказываем все, что нам важно и нужно высказать в настоящий момент.

          При здоровой ретрофлексии мы распознаем свои желания, импульсы, стремления и делаем каждый раз новый осознанный выбор, основываясь на конкретных обстоятельствах. Другое дело, когда мы теряем свободу выбирать и сдерживание становится основным способом контакта с окружающим миром.

Collapse )

Вопрос об отношении к старению

Давно хотел задать вопрос тем, кому сейчас около 30 (точнее примерно 27-30) лет.

Если вам сейчас сказать, что в течение следующих 5 лет (у кого-то раньше, у кого-то позже) в вас самих и в вашей жизни начнутся коренные и необратимые перемены, с которыми до того вам ещё никогда не доводилось сталкиваться, а именно – вы начнёте стареть, что вы на это ответите?

У вас начнутся довольно быстрые и заметные физиологические изменения: вы будете всё больше седеть, лысеть, набирать лишний вес, который уже не получится легко согнать, целлюлит у женщин, второй подбородок, кожа будет терять свежесть и упругость, станут множиться всякие разные недомогания. Больше у вас никогда не будет такого, как сейчас, блеска глаз, такого румянца, таких ямочек на щеках. Женщины уже никогда не будут такими же привлекательными, какими они были до 30. Мужчины уже никогда не смогут добиться тех же спортивных достижений, что раньше (ну, или наоборот, если кому-то угодно).

Любые аналогичные проблемы, с которыми вы имели дело раньше, не идут ни в какое сравнение с тем, что вас ожидает. Раньше у вас был период развития и расцвета, но теперь он навсегда прошёл. Дальше и до самого конца вам предстоит только катиться с горки вниз – будет становиться всё хуже и хуже.

Сейчас ничего из этого вы ещё не ощущаете и, вероятно, вас волнуют не эти, а совсем другие, более актуальные на данный момент вопросы, но очень скоро всё начнётся.

Мне интересно узнать, что вы об этом думаете, как относитесь к этой проблеме, как представляете себе свою жизнь в следующие, скажем, 10 лет?
  • lesnykh

Корпоративные практики по поддержке здорового образа жизни сотрудников

Дамы и господа,

Присутствуют ли в данном сообществе люди, бОльшую часть своей трудовой деятельности проводящие в офисе?
Думаю, что да.
В случае, если жизнь офисного работника знакома Вам не понаслышке, прошу Вас, принять участие в небольшом 10-минутном опросе.
Исследование данное проводится с целью изучить существующие ныне корпоративные программы поддержки здорового образа жизни, их ориентацию на предотвращение хронических заболеваний.
Стоит сказать, что исследование некоммерческое, проводится в рамках написания диссертации. Все результаты, полученные в ходе опроса, будут использованы в научных целях в обобщённом виде. Ссылка на коллектор под катом.
Collapse )
От лица кафедры управления экономики здравоохранения Национального исследовательского университета - Высшей школы экономики выражаю благодарность Всем неравнодушным, отдельно благодарю администрацию сообщества ru_psychology.
rouge

Прощай алкогольная зависимость!:)

Оригинал взят у happy_star в Прощай алкогольная зависимость!:)
Вот уже 11 дней без алкоголя! Ура! Я выдержала, я это сделала!
Но начнем по порядку. Недавно мне поставили диагноз – поверхностный гастрит, плюс какая-то недолеченая желудочная инфекция. Врач прописал кучу разных таблеток (сегодня наконец-то все эти пилюли собрала по аптекам и начала принимать) и строго настрого запретил пить алкоголь! Вначале я думала – ну все, конец света! Как же так, как это я без привычного бокала вина или шампанского (иногда двух, трех, четырех) по пятницам и субботам. Как же я смогу работать! Как у меня вообще это получится? Ведь я уже привыкла в течение двух лет обязательно два раза в неделю (иногда три) выпивать на работе (не сказать, что я очень много бухала, но без дозы, даже в один бокал я уже не представляла этой самой работы)! Боже мой, как я теперь смогу общаться и танцевать тем, кто мне… ну скажем мягко… не очень приятен. Как я смогу находиться в этой толпе без алкоголя? Первую неделю раздражало все жутко (ну вы помните мои недавние посты о вдруг неизвестно от куда появившейся нелюбови к работе). Не знаю, как я ее выдержала, но меня уже переломало.

Collapse )

бере

Семинар он-лайн по Методу Мюррей "Становление Здоровой Уравновешенной Личности"

Открыта предварительная запись на обучающий и терапевтический семинар он-лайн по Международной программе психотерапии  - Методу Мюррей "Становление Здоровой Уравновешенной Личности" - терапия последствий травм, насилия и депривации (Базовый уровень).
О ПРОГРАММЕ БАЗОВОГО УРОВНЯ я писала здесь, и еще дополню -
• Как влияют перенесенные травмы, насилие и пренебрежение на развитие личности и семьи?
• Каким образом я могу проработать последствия негативных событий своей жизни?
• Каковы субличности внутреннего ребенка? Как их соотношение и взаимодействие влияет на стиль моей жизни и мои реакции на различные обстоятельства?
Collapse )

Мигрень как психосоматическое заболевание

Каждому известны такие болезни как гастрит, язва, мигрени, аллергии, ревматоидный артрит, бронхиальная астма и гипертония. Все они относятся к так называемым «психосоматическим» заболеваниям и тесно связаны с внутренними конфликтами, в основе которых лежат бессознательные причины.
Collapse )

Связь тела и психики

Многие не осознают насколько психика управляет
организмом, а значит содержит решения соматических проблем. Попробуйте
сделать тест "О-кольца", показывающий как зависит ваш мышечный тонус от
психики:

Для этого просто сложите указательный и большой палец
кольцом, а партнера попросите его разжимать с предельной силой, при
которой вы сможете не размыкать "кольцо".
Теперь вспомните что-либо, что расстраивает
вас. Что вы тогда видели и слышали. Чувствовали. Что-то грустное и....
ваше "кольцо" само собой разомкнется, хотя партнер и прикладывал те же
усилия - просто в ответ на депрессивное содержание психики ослабли ваши
мышцы.

Теперь можно оценить, насколько внутреннее состояние влияет на телесное здоровье.

Негативные ожидания

Здравствуйте, прошу извинить, если вопрос покажется несоответствующим теме сообщества. Но, похоже, грамотная помощь будет нам совсем нелишней.

Сначала кратко опишу сложившуюся ситуацию. Есть два бывших одноклассника и одноклассница. Люди уже взрослые, 35-летние. В браке не состояли, детей не имеют.Один из этих мужчин ухаживал за девушкой и в школе, и после школы. Неоднократно делал ей предложения и получал отказ. Второй мужчина девушке нравился, и она ему нравилась, но вот не сложилось. Потом случилась встреча выпускников и... все вспомнили свои старые чувства. Короче,ситуация сейчас вырисовывается следующая. Мадам сидит и ждет, когда ее прекрасный принц прибудет к ней, попросит прощения за бесцельно прожитые годы и предложит руку и сердце. Прекрасный принц, еще в школе отличавшийся некоторой малохольностью, что-то тянет и, похоже, ждет следующей встречи, потому как уже неоднократно намекал, что давно пора снова собраться. Третий товарищ из этой истории, регулярно предлагающий даме руку и сердце, похоже, ситуацию просчитал, воспылал внезапной дружбой к прекрасному принцу, практически ежедневно вытаскивает его в ночные клубы с выкладыванием фотографий этих сугубо мужских развлечений в социальные сети.

Теперь о том, в чем видится проблема. Девушка наша вбила себе в голову (и надо сказать, небезосновательно), что цель у товарища одна - сформировать негативное мнение о ней и об отношениях с ней у ее прекрасного малохольного принца во время дружественных попоек. Плохо то, что принять эту ситуацию она не хочет, как выйти из нее не знает, простых житейских советов (плюнуть на всех и растереть) не слушает. Работоспособность на нуле, настроение подавленное, часто плачет, все время жалуется на отсутствие сил, поправилась, потому что появилось постоянное желание есть сладкое.

Теперь вопрос. И что делать? Я - сестра этой мадам, если что. Родная.
дельфинчик

Не умею спать.

Всем привет.
Помогите, пожалуйста, решить давнюю проблему.

Дело в том, что я не умею крепко спать и вообще получать удовольствие от сна.
Ночью сплю тревожно и недостаточное количество часов, легко просыпаюсь, с трудом засыпаю.
Это реально длится много лет.

Было многое предпринято
1. снотворные на травах - не эффективны
2. фенозипам - эффективен, но вернуться в реальность потом сложно :)
3. прохладный душ, прогулка перед сном, дыхательные упражнения, физически "устать за день" - иногда помогает, но скорее эффект стихийный.

Недавно поняла, что все тянется из детства. Отец громко храпел, я постоянно просыпалась или вообще не могла уснуть. Время отхода ко сну для меня было самое неприятное. Еще родители часто укладывали спать днем, когда друзья играли, я конечно же ненавидела это и плакала в подушку.
Когда началась школа, в выходные нельзя было спать сколько хочется, потому что будили родители, иногда довольно зло, а иногда просто холодным обвинительным тоном - "вот мать с утра на ногах, готовит, а ты дрыхнешь. нет бы встала с утра и сама приготовила"
Это все в прошлом, я не живу с родителями.
Жизнь притянула ко мне мужчин, которые спят очень крепко и очень долго. Они радовались когда удавалось поспать и мне (ты такая красивая во сне, здоровый сон тебе к лицу!) и не требовали никаких готовок с утра. Но я не испытывала добрых чувств, когда мой муж, скажем, спал в выходные до 11-12. Или моментально вырубался придя с работы. Хотя ни в том, ни в другом случае у нас не было запланировано никакого совместного действия.

В свободное время днем я не позволяю себе спать.
Даже после бессонной ночи  не могу просто лечь и уснуть, если только пару часиков.
Иногда просыпаюсь в панике.
Пожалуй, не могу простить родителей и склонна считать их виноватыми. Мама тоже не умеет нормально спать, вскакивает по ночам от любого шороха (так уже много лет). Но как уже было сказано, вместе не живем.
Помогите решить проблему. Буду рада любому совету.