?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

Хочу пригласить вас в свою новую психотерапевтическую группу (г. Минск, недалеко от пл. Победы). Это значит, что она будет открыта с нуля, все участники новички в ней.
Терапевтическая группа - Read more...Collapse )

vert
           Вряд ли такое поведение будет уместно и полезно в обществе. Приходится как-то держать себя в руках. И это является вполне здоровым проявлением сдерживания, или ретрофлексии, следующего механизма прерывания контакта, о котором мы поговорим в этой заметке, входящей в цикл, посвященный трудностям построения контакта между людьми.

Если за окном стоит хорошая погода, а мы на лекции в институте или на работе за важным заданием и нам важно усвоить новый материал или справиться с поручением, то мы выбираем сдержать свою потребность в прогулке на свежем воздухе. Если же это выходной день и нет никаких важных дел, то сдерживать ее нет большого смысла.

          Если мы знаем, что то, что мы могли бы сказать другому, может его как-то задеть, то мы сдержимся и промолчим. Если мы знаем, что наши слова обычно вызывают интерес у собеседника, то мы даем себе волю и рассказываем все, что нам важно и нужно высказать в настоящий момент.

          При здоровой ретрофлексии мы распознаем свои желания, импульсы, стремления и делаем каждый раз новый осознанный выбор, основываясь на конкретных обстоятельствах. Другое дело, когда мы теряем свободу выбирать и сдерживание становится основным способом контакта с окружающим миром.

Read more...Collapse )
Дамы и господа,

Присутствуют ли в данном сообществе люди, бОльшую часть своей трудовой деятельности проводящие в офисе?
Думаю, что да.
В случае, если жизнь офисного работника знакома Вам не понаслышке, прошу Вас, принять участие в небольшом 10-минутном опросе.
Исследование данное проводится с целью изучить существующие ныне корпоративные программы поддержки здорового образа жизни, их ориентацию на предотвращение хронических заболеваний.
Стоит сказать, что исследование некоммерческое, проводится в рамках написания диссертации. Все результаты, полученные в ходе опроса, будут использованы в научных целях в обобщённом виде. Ссылка на коллектор под катом.
Пройти опрос...Collapse )
От лица кафедры управления экономики здравоохранения Национального исследовательского университета - Высшей школы экономики выражаю благодарность Всем неравнодушным, отдельно благодарю администрацию сообщества ru_psychology.

Связь тела и психики

Многие не осознают насколько психика управляет
организмом, а значит содержит решения соматических проблем. Попробуйте
сделать тест "О-кольца", показывающий как зависит ваш мышечный тонус от
психики:

Для этого просто сложите указательный и большой палец
кольцом, а партнера попросите его разжимать с предельной силой, при
которой вы сможете не размыкать "кольцо".
Теперь вспомните что-либо, что расстраивает
вас. Что вы тогда видели и слышали. Чувствовали. Что-то грустное и....
ваше "кольцо" само собой разомкнется, хотя партнер и прикладывал те же
усилия - просто в ответ на депрессивное содержание психики ослабли ваши
мышцы.

Теперь можно оценить, насколько внутреннее состояние влияет на телесное здоровье.

Негативные ожидания

Здравствуйте, прошу извинить, если вопрос покажется несоответствующим теме сообщества. Но, похоже, грамотная помощь будет нам совсем нелишней.

Сначала кратко опишу сложившуюся ситуацию. Есть два бывших одноклассника и одноклассница. Люди уже взрослые, 35-летние. В браке не состояли, детей не имеют.Один из этих мужчин ухаживал за девушкой и в школе, и после школы. Неоднократно делал ей предложения и получал отказ. Второй мужчина девушке нравился, и она ему нравилась, но вот не сложилось. Потом случилась встреча выпускников и... все вспомнили свои старые чувства. Короче,ситуация сейчас вырисовывается следующая. Мадам сидит и ждет, когда ее прекрасный принц прибудет к ней, попросит прощения за бесцельно прожитые годы и предложит руку и сердце. Прекрасный принц, еще в школе отличавшийся некоторой малохольностью, что-то тянет и, похоже, ждет следующей встречи, потому как уже неоднократно намекал, что давно пора снова собраться. Третий товарищ из этой истории, регулярно предлагающий даме руку и сердце, похоже, ситуацию просчитал, воспылал внезапной дружбой к прекрасному принцу, практически ежедневно вытаскивает его в ночные клубы с выкладыванием фотографий этих сугубо мужских развлечений в социальные сети.

Теперь о том, в чем видится проблема. Девушка наша вбила себе в голову (и надо сказать, небезосновательно), что цель у товарища одна - сформировать негативное мнение о ней и об отношениях с ней у ее прекрасного малохольного принца во время дружественных попоек. Плохо то, что принять эту ситуацию она не хочет, как выйти из нее не знает, простых житейских советов (плюнуть на всех и растереть) не слушает. Работоспособность на нуле, настроение подавленное, часто плачет, все время жалуется на отсутствие сил, поправилась, потому что появилось постоянное желание есть сладкое.

Теперь вопрос. И что делать? Я - сестра этой мадам, если что. Родная.

Не умею спать.

Всем привет.
Помогите, пожалуйста, решить давнюю проблему.

Дело в том, что я не умею крепко спать и вообще получать удовольствие от сна.
Ночью сплю тревожно и недостаточное количество часов, легко просыпаюсь, с трудом засыпаю.
Это реально длится много лет.

Было многое предпринято
1. снотворные на травах - не эффективны
2. фенозипам - эффективен, но вернуться в реальность потом сложно :)
3. прохладный душ, прогулка перед сном, дыхательные упражнения, физически "устать за день" - иногда помогает, но скорее эффект стихийный.

Недавно поняла, что все тянется из детства. Отец громко храпел, я постоянно просыпалась или вообще не могла уснуть. Время отхода ко сну для меня было самое неприятное. Еще родители часто укладывали спать днем, когда друзья играли, я конечно же ненавидела это и плакала в подушку.
Когда началась школа, в выходные нельзя было спать сколько хочется, потому что будили родители, иногда довольно зло, а иногда просто холодным обвинительным тоном - "вот мать с утра на ногах, готовит, а ты дрыхнешь. нет бы встала с утра и сама приготовила"
Это все в прошлом, я не живу с родителями.
Жизнь притянула ко мне мужчин, которые спят очень крепко и очень долго. Они радовались когда удавалось поспать и мне (ты такая красивая во сне, здоровый сон тебе к лицу!) и не требовали никаких готовок с утра. Но я не испытывала добрых чувств, когда мой муж, скажем, спал в выходные до 11-12. Или моментально вырубался придя с работы. Хотя ни в том, ни в другом случае у нас не было запланировано никакого совместного действия.

В свободное время днем я не позволяю себе спать.
Даже после бессонной ночи  не могу просто лечь и уснуть, если только пару часиков.
Иногда просыпаюсь в панике.
Пожалуй, не могу простить родителей и склонна считать их виноватыми. Мама тоже не умеет нормально спать, вскакивает по ночам от любого шороха (так уже много лет). Но как уже было сказано, вместе не живем.
Помогите решить проблему. Буду рада любому совету.
Сейчас два ночи. Практически каждую ночь последние несколько лет просыпаюсь либо с криком,либо с мокрым от слёз лицом. Обязательно:тахикардия. Часто - повышенное (до 190 ) давление. Обычно оно под медикаментозным контролем. Взбрык - после кошмаров, обычно ночью или с утра.
Содержание кошмаров примерно однотипное, варьировать может антураж: бегство в эвакуацию, поиски работы, опоздание куда-то на важную встречу.
Основное: все вещи валятся из рук, лихорадочно собираются в кульки авоськи, платки. Всё снова сыплется, снова ползание по полу, собирание,  склеивание, осознание что из-за этого опаздываю , ужас, крики мои, ощущение полного страшного бреда и беспомощности. Снова крики и попытки всё собрать.
После просыпания (резкое, от слёз или крика) долго невозможно прийти в себя - около часа ходишь, как "пыльным мешком ударенная".
Все действующие лица - покойные родственники:мама (всегда, с ней очень ссоримся),, папа, и т.д....
Мне 66. Сопутствующие заболевания: окклюзия и диссекция правой позвоночной артерии (полагаю,главное), остальное, по мелочи, в соответствии с возрастом .
Апноэ - нет, Экг - в норме. ИБС - отсутствует.
Есть ли возможность выбраться из замкнутого круга?
Проводится набор в группу здоровья.
Занятия проводит дипломированный психолог, психотерапевт.
Авторский тренинг- в основу занятий положены методики обретения физического здоровья через саморегуляцию.
Занятия индивидуальные или в мини-группах.
Первое занятие- бесплатно.
Гибкая система скидок -пенсионерам, домохозяйкам, молодым мамам, трудоголикам, постоянным клиентам.

тел. 8-926-521-58-23 Ирина Валерьевна
Здравствуйте, друзья!
Предлагаю проделать очередное упражнение по Н.Д.Линде. Для начала  поговорим немножко о самом чувстве. Чувство долга является хорошей заменой реального желания делать что-то. В этом смысле оно абсолютно непродуктивно, но тем не менее чрезвычайно одобряется социальным окружением, которое видит в чувстве долга гарантии реализации своих собственных эгоистических целей. Поэтому большинство людей обременены чувством долга сверх своих возможностей выполнения, как правило, мнимых обязанностей. Избыточное чувство долга воплощается в перенапряжении мышц плечевого пояса, постоянной моральной угнетенности и чувстве вины, стремлении делать все за других, даже если им это не требуется. Если уж вам хочется что-то делать за других, то делайте это радостно, а не страдая.  Голос долга - это голос внутреннего родителя. Хочу - голос внутреннего ребенка. Если вы тащите "мешок" на своих плечах, значит, ему "туда" не надо.

Итак, сядьте в кресло или на стул(можно лечь), откиньтесь на спинку и постарайтесь максимально расслабиться. Закройте глаза. Дышите ровно, глубоко. Представьте, что перед вами находится ваше чувство долга. На что оно похоже? На какие части вашего тела оно воздействует? Что оно сообщает вам? Разрешите этому образу радоваться и жить легко, делать то, что ему хочется... Отпустите его и разрешите идти своими ногами и своим путем. Что вы почувствовали?
На эту работу отводится 5-10 минут.

Когда я впервые проделала это упражнение, то увидела свое чувство долга в виде рюкзака за спиной. Я сняла его и разрешила проявиться ему тем, что оно есть на самом деле. Рюкзак превратился в мою трехлетнюю дочь. Мы шли с ней по Дороге Жизни, взявшись за руки и улыбаясь. Я знала, что, когда придет время, я смогу отпустить ее руку, чтобы она продолжила свой путь самостоятельно. По окончании упражнения я испытала легкость в области шеи и плечевого пояса, которые были скованы и иногда болезненны на протяжении последних нескольких лет, несмотря ни на какие гимнастики. Прошло почти четыре года, болезненные ощущения не возвращались. Кстати, в этом упражнении у кого-то могут "прорезаться" крылья после удачной разгрузки.
Если вас заинтересовали упражнения, вы можете скачать книгу на сайте автора ( http://a--linde.narod.ru/aot.rar ) ,  где подробно описана методика ЭОТ и много  других интересных упражнений.

Ян Голанд

Научно-практическая конференция "Сексуальная культура и сексуальное здоровье нации"
12 мая 2002,


Комплексная система психотерапии при гомосексуализме и транссексуализме
Авторы: Ян Голанд, Алина голанд.

Собственно, вопрос:

Как объяснить человеку, что это, как бы, немного искаженное восприятие действительности?

О себе - нахожусь на обследовании у Исаева Д.Д., предварительно - 64.1, вопрос решится весной, в апреле, я надеюсь

Причина обращения сюда - не могу адекватно доказать и объяснить близким, что "излечиваться" не собираюсь, преобладают больше эмоции

Profile

ru_psychology
ru_psychology

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel