?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

Оригинал взят у kapanov в Разгон мозга, часть 1 – стимуляторы и ноотропы.
Решил поделиться моим опытом использования веществ для повышения производительности мозга.
Около полутора лет в дневнике я отмечал объем выполненной работы за день. Также замерял скорость реакции в игре Columns (тетрис с цветными блоками).

Описание препаратов:
Пирацетам - Вещество действует как легкий стимулятор, если принимать натощак в дозе не менее 400 мг. Я использовал бельгийский Ноотропил, венгерский Луцетам, и отечественный пирацетам пр-ва компании Акрихин. Более сильный эффект оказывал отечественный  препарат, видимо из-за формы изготовления – капсулы с порошком (у импортных изготовителей – таблетки). На фоне приема отечественного пирацетама пару дней болела голова. Также все три препарата вызывали у меня зуд и жжение в глазах.


Фенотропил - Стимуляция у фенотропила более выражена. Эффект как у крепкого кофе, но действует примерно часов шесть. К препарату быстро развивается толерантность, то есть та же самая доза будет действовать гораздо слабее уже к концу курса.

Ладастен - Никакой стимуляции у меня не наблюдалось, скорее чувство расслабленности и легкая заторможенность. Подозреваю антихолинергитический, т.е. противоположный ноотропному эффект. Прием прекратил.

Итоги измерений:
КПД работы на фоне приема пирацетама оказался ниже среднего, возможно из-за выросшей отвлекаемости и нервозности. КПД работы у фенотропила еще ниже, несмотря на субъективный эффект прилива энергии. Лучше всего мне работалось вместе со старым добрым кофе и зеленым чаем.
Результаты в игре оказались примерно одинаковыми во всех случаях, реакция серьезно не возрастала и не уменьшалась. На фоне приема фенотропила я установил рекорд счета, но после мне добиться ничего подобного не удалось, так что этот рекорд можно считать статистической погрешностью.


Оценки:
Пирацетам. Цена невысокая.  Вещество скорее подойдет к использованию при пиковых нагрузках, если применять вместе с кофеином. Также хорошо помогает при неврастении и усталости. Для постоянной рутинной работы не подойдет. 5/10

Фенотропил. Стимулирует, но соотношение цена/эффект не самое лучшее. Подойдет для пиковых нагрузок и сессий, но не для рутинной работы 6/10

Ладастен. Не стимулятор и не ноотроп. По видимому использовался спортсменами только для маскировки употребления допинга 1/10

Не пробовал:
Теанин/Тианин  - отзывы хорошие, в России достать сложно, может потом куплю баночку на
iherb.

Ноопепт – у иностранцев отзывы хорошие. Вещество слабо изучено, все хвалебные оценки только из России. Памятуя негативный опыт с Ладастеном того же производителя использовать не рискнул.

Энергетические напитки, гуарана – тот же самый кофеин, только дороже. То же самое можно сказать о большинстве предтренировочных комплексов в магазинах спортивного питания.

Выводы:
1. Все относительно эффективно улучшающие производительность мозга вещества (Риталин, аддерал, модафинил) в России запрещены. Аналог модафинила - адрафинил можно купить в составе комплексных добавок в магазинах спортивного питания, (например Blackstone labs Razor edge). Но цена неоправданно высока.

2. Ничего лучшего для стимуляции мозга чем старое комбо кофеина и темного шоколада в России нет. Для подготовки к сессии можно использовать кофеин и отечественный пирацетам, получится недорого и эффективно. Что лучше всего – к кофеину очень медленно вырабатывается толерантность, и чашка кофе будет бодрить вас и после нескольких лет ежедневного употребления.
Более развернутые рекомендации будут во второй части статьи.
Здравствуйте!
Возможно, наличие такой проблемы в моем возрасте смешно и глупо, но мне совершенно не весело… Я чересчур близко к сердцу принимаю различную ругань в интернете. Все эти холивары, виртуальные бойни и т.п. Даже если конфликт с человеком, которого я впервые «вижу» и общаться с ним не планирую. И мне он, по сути, совершенно до лампочки.
У меня настроение из-за этого иногда падает. Опускаются руки, к глазам подступают слезы. Самое нелепое, что даже если я ругаюсь со своими друзьями, родителями, в общем, людьми, которыми дорожу, у меня и то далеко не всегда столь бурные реакции.
Я сто раз пыталась вести внутренние диалоги («зачем так трепать себе нервы? Этот идиот написал гадость, хихикнул и пошел дальше, а ты о нем всё думаешь! Он того не стоит!»), уговорить себя, мол, через полгода ты эту чушь даже и не вспомнишь, а если вспомнишь, то со смехом. В принципе, да, часто забываю, но некоторые, особенно «кровопролитные», конфликты помню до сих пор, несмотря на то, что с того момента прошло чуть ли не 5 лет! И ничего не могу поделать с лавиной этих эмоций. Представляю себе, как сейчас встречаю противника, превращаю его морду в месиво, и всё такое… Вплоть до сильно учащенного сердцебиения себя распаляю.
Надо заметить, что я не виртуальщица, интернет для меня не «окошко в мир». Даже в игрушки всякие не играю. Я работаю, занимаюсь спортом любительски, люблю читать, общаюсь и дружу с реальными живыми людьми, время от времени завожу новые знакомства. В паре соц. сетей зарегистрирована, но не злоупотребляю, не сижу там сутками.
Как мне справиться с этой напастью? Она действительно отжирает много ресурсов, достойных лучшего применения. Подскажите что-нибудь, пожалуйста. Заранее спасибо.
Мои аспиранты продолжают работать с футбольными фанатами. Для конференции Телесные режимы молодежи в СПб у нас получилось вот что Телесные режимы футбольных фанатов в современной российской провинции.

Эмпирическое исследование молодежных группировок футбольных «фанатов» во Владимирской области (методы: личностные опросники, интервью, включенное наблюдение, количество участников – около 120 человек, 80% респондентов мужского пола) показало, что именно рискованные телесные практики как совместный телесный опыт являются одним из важнейших факторов, обеспечивающих мотивацию пребывания в них молодых людей.

Наиболее высоко привлекательными рискованными телесными практиками среди молодых владимирских фанатов являются – употребление пива, драки, телесные модификации разной степени радикальности, а так же такой специфический вид рискованных действий как вандализм.   

Основными факторами, привлекающими молодых людей в фанатские группировки, назывались (по иерархии значимости): 1.пребывание в большой анонимной группе людей; 2.возможность «снять» телесное напряжение и агрессию; 3.возможность свободного самовыражения; 4.медитативно-трансовое воздействие фанатских ритуалов.

Поскольку этими характеристиками обладают не только «практики боления» и фанатские практики в узком смысле этого слова, но и, например, политические акции, участники данных группировок легко политизируются, что показала, например, борьба за сохранение владимирского ФК летом 2012 года.

Как известно, имеющаяся практика работы с фанатскими группировками включает две тактики - криминализации их действий и жестких санкций, а с другой – создание «официальных» групп болельщиков. Однако, исходя из результатов нашего исследования, они   не только не приведут к снижению уровня рискованности их телесных проявлений, но наоборот, увеличит такую рискованность.

На наш взгляд, для канализации телесных проявлений членов молодежных фанатских группировок необходимы: четкое выделение в их структуре националистических и иных подгрупп, имеющих деструктивные политические цели; поощрение различных форм самоорганизации фанатских группировок без участия «властей»; введение простых, понятных и минимальных правил регулирования телесных практик фанатских группировок. 


Наша новая тема для разговора – нейро-лингвистическое программирование (НЛП). Это психологическое направление в последние годы приобретает все большую популярность и считается весьма эффективным и перспективным инструментом решения большого количества психологических проблем человека. Причем в самых различных сферах его жизни: от бизнеса до спорта. В то же время, есть немало легенд и стереотипов, касающихся НЛП. О том, что в принципе из себя представляет НЛП, и чем оно конкретно может помочь современному спортсмену или тренеру журналист блога Sport-leader.ru Эдуард Никульников беседует с одним из представителей данного психологического направления спортивным психологом Викторией Завадски.
Read more...Collapse )Эдуард НикульниковRead more...Collapse )Виктория ЗавадскиRead more...Collapse )Эдуард НикульниковRead more...Collapse )Виктория ЗавадскиRead more...Collapse )Эдуард Никульников:Read more...Collapse )Виктория Завадски:Read more...Collapse )Эдуард НикульниковRead more...Collapse )Виктория ЗавадскиRead more...Collapse )Эдуард НикульниковRead more...Collapse )Виктория ЗавадскиRead more...Collapse )Эдуард НикульниковRead more...Collapse )Виктория ЗавадскиRead more...Collapse )Эдуард Никульников:Read more...Collapse )Виктория ЗавадскиRead more...Collapse )
 

Достаточно давно в sport-leader поднималась тема предстартового мандража и неуверенности в себе. Я хочу к ней вернутся и вместо прописанных в учебниках истин обратится профессиональным и не очень спортсменам и выявить несколько методик, которыми они пользуются, чтобы мандраж перестал им мешать отлично выступить.


Итак, начнем с описания самой проблемы. Мандраж это сигнал организма, что он мобилизуется и готовится к нагрузкам. Также мандражем можно назвать страх, будь то страх подвести команду или страх покалечится.


Утверждать, что мандраж мешает побеждать и от него нужно избавится, будет не правильно. Многие спортсмены перед стартом пытаются почувствовать мандраж и называют это оптимальным боевым состоянием или настроем. Об этом мы поговорим в другом посте.


А сейчас рассмотрим несколько конкретных примеров, а именно историй спортсменов. Я специально рассматриваю проявления мандража именно на примере горнолыжников, потому что это один из самых экстремальных и травматичных видов спорта.


Вот как проявляется мандраж у различных спортсменов:

Read more...Collapse )

Кросспост из Sport-leader.ru
Эдуард Никульников: Где сегодня можно выучиться на спортивного психолога?

Денис Басов: На спортивного психолога сейчас можно выучиться в нескольких вузах. Одним из них является Российский государственный университете физической культуры, спорта и туризма.

Э. Н.: В чем состоят особенности обучения спортивных психологов?
Read more...Collapse )
Итак, если тело отказыватся повиноваться, мышцы свело или голос дрожит… Видимо, сила мысли здесь не поможет. Будем регулировать механически!
Read more...Collapse )

Profile

ru_psychology
ru_psychology

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel